体脂肪を減らす .net

体脂肪を減らす為にはまずは体脂肪率や正常値、平均値について知る必要があります。体脂肪は女性の方が付きやすいと言われていますが、男性でも運動をしないでいると肥満になるのは避けられません。体脂肪を減らす為のヒントを集めてみました。

体脂肪を減らす為に

体脂肪を減らす為にまずは基本的な体脂肪とはという事について知っておいた方がいいでしょう。体脂肪燃焼といった言葉を聞いた事もある方も多いと思いますが、そもそもどういったものなのでしょうか。

そもそも体重が多いだけで肥満といった考えは間違いです。何故なら体の大きい人や骨の太さなど様々な要因があるからです。

体重が多いからといって肥満ではありません、医学的にはその人の体に占める脂肪の多さが病気の原因と密接な関係があるようです。
つまりは体脂肪が多いと肥満の可能性が増すといった事になるようです。

体脂肪を減らす前にこういった基本的な知識を身に付けるところから始めたいものですね。

その他、体格指数といった肥満度を測る簡単な計算式もあるので実際に計算してみると自分の現在の数値が分かると思います。
体脂肪を減らす必要が無い方が減少する努力をする事はないと思います。

体脂肪・BMI計
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

体脂肪を計算

体脂肪を計算するには最近では体重計にそういった機能が付いているタイプの物が多くあります。しかし、その数値が平均値なのかどうか分からないと意味がないですよね。

こちらでは体脂肪に関する情報が多く掲載されています。男性と女性では平均値が違うと聞いた事があるので数値だけでなく女性なら女性の体脂肪の平均値を知る必要がありますね。

体脂肪は減らしすぎても逆効果になる事があるそうなので、健康に気を使う方は自分の理想の正常値を知っておく必要があるでしょう。

体脂肪ナビ.com | 体脂肪とは
http://www.taisibo-navi.com/chishiki/index.html

余談ですが、昔相撲の横綱だった千代の富士関は体脂肪率がかなり低かったと何かの番組で実証していました。
スポーツ選手なので体が大きくても体に占める筋肉の割合が多いからそういったデータがでたのでしょうね。

体脂肪の標準値

体脂肪の標準値を知っておくと何かと自分の健康チェックに役立つものですが、意外に計り方や平均値といったものはある程度の期間のデータを見ないと分からない事もあるようです。

また、体脂肪率を測る際にはいくつか注意点があるようなのでしっかりとその方法を見につけましょう。
基本的には同じ状態で測るのがポイントだそうです。測定計器、健康状態、いつもと同じ正しい姿勢がポイントのようです。私も知りませんでした。
デパートなどで気軽にチェックした数値ではその人の適正な数値は測れないのかもしれません。
肥満度のチェックデータもあるので、体脂肪を測った後は自分のデータと比べてみましょう。

体脂肪 -healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/taishibou/index.html

体脂肪は女性にとって気になる数値ですが、無理なダイエットなどは控えておいた方がいいと思います。健康的に脂肪を減らす為にはやはり食事のバランスや食べる時間、適度な運動が欠かせないポイントとなってくるのが基本なのでしょう。